Month: 9月 2017

上周的文章提出为什么去健身房锻炼会如此难以做到，今天我们继续探讨意志力这个话题。 上周文章说到，“自主损耗”学说受到越来越多质疑，以至于我不再相信它是真的。坦白说，这个学说内容头头是道，而且背后还有一些心理学研究的支持，曾经一度我也相信过它。 不过任何的科研假说都是一样的，其结果往往不是支撑某个学说，就是推翻它。 最新的研究显示，人的意志力可以是无穷无尽的！ 换句话说，你对自己意志力强弱的确信程度是真正的限定因素。如果你认为自己每天的意志力是有限的，实际上这种信念会限制你的意志力。然而，如果你相信自己的意志力是无限的，那么你很可能会发现自己比想象之中更勤快，更有效率，也更加自信了。 无论你的意志力是有限还是无限，每天早晨都是意志力最多的时候，此时的你如果做不到果断离开温暖舒适的被窝，走进健身房锻炼，那我们前面说的这些能如何帮助到你呢？ 即使你的意志力无穷尽，如果你缺乏调动意志力的勇气和力量，那你要这么多意志力又有何用？！ 我们现在讨论意志力，刚好最近一项与之相关的神经科学研究可以帮助我们进一步了解意志力的使用。 当我们决定做出某个有益的行动，比如能够让我们更接近目标的某个行为，此时我们利用的是大脑中的额叶皮层 – 掌管理性和智慧的区域。当我们想要做一些无益于实现目标，但是有意思的行动，此时替我们做决策的是伏核。额叶皮层与伏核之间的关系犹如拔河，当我们在两种行为之间犹豫不决时，起决定作用的会是大脑中的背侧纹状体。背侧纹状体的特性是从习惯出发，在相似的情景下往往会做出与上一次相同的决定。这就解释了习惯 – 无论好坏 –

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男人都想有六块腹肌，女人都想有蜜桃臀。人人都想活得健康，每天精力充沛，工作更有干劲。 如果只是动一动念头，梦想就可以成为现实，想必生活应该可以轻松许多。 不幸的是，我们的选择未必总是对我们有益的，而往往只是容易的。 所以，即便你知道在健身房应该做什么，即便你懂得如何才是健康的饮食，如果没有相应的行动，你的身体永远不能向着你希望的方向改变。 这就是为什么制定新年目标总是没有用。 某天，你很早就醒了，打算去健身房，或者出门跑跑步。紧接着，消极的想法跳了出来：“他*的，我真的要去健身房吗？” 其实，在回答这个问题之前，你已经输了，因为接下来很有可能发生的是你内心一连串对话，试着说服自己为什么今天早晨的锻炼需要跳过，或者为什么需要延后。 此刻你内心的对话或许是这样的：“我早上觉得好累。我觉得现在即使练了也不会有效果。还是中午或者下班了再练吧，那个时候我应该更有精神。晚饭前我一定能练的。” 通常经过这样一番内心对话之后，你就会心安理得地选择再打个盹，回到枕头温柔美好的怀抱之中。即便你打算保持清醒，你也很可能会开始刷个微信上个网，慢悠悠地开始做早晨的事情。本该用在锻炼的时间，也就这么被你消磨掉了。 不过，这一天你终究没能走进健身房，因为你一开始并没有料到接下来会多么忙碌，也没有想到工作一天下班后的你一点也不比早上更有精神。 更糟糕的情况是，到了下班时间，你收到同事或者朋友发来的聚会邀请，在社交与人情面前，你几乎毫无抵抗之力。 这时候也许你会想，已经工作劳累了一整天，是时候犒劳一下自己了。 这一系列的思维每天都在重复上演。你可能遇见不同的情况和不同的人，但结果都是一样 –

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