• 我们的工作室

    我们工作室的每一个细节都考虑到将你的健身环境和安全性最优化。我们安装了可以过滤PM2.5浮尘颗粒的空气净化器,空调温度一直保持在舒适的恒温状态。这样当你在进行高强度的锻炼时,呼吸到的是非常优质的空气。

  • WELCOME TO

    OLIVE BRANCH

  • 我们的健身宗旨

    我们不相信快速瘦身,我们只追求长久的健康和瘦身方法。

    我们不相信神奇的减肥餐,减肥药或者锻炼一次即可瘦身的活动。许多号称可以快速瘦身的饮食和锻炼项目都是不能长久有效的,实际上也没有减掉什么。他们其实更是在长期地伤害你的健康。

    我们设计了安全、有效的健身和营养项目,我们秉承的健身宗旨可以让你永远保持瘦身和健康。

  • 2014中国环球小姐官方指定健身教练

    橄榄健身工作室Alan Leung先生,为15位环球小姐参赛佳丽提供体型训练和营养饮食指导。

  • 2014中国环球小姐冠军胡彦良指定私人教练!

    胡彦良将在弗罗里达州迈阿密参加环球小姐总决赛,Alan Leung先生助其一臂之力。

关于我们

我们的目标是通过提供集健身和营养学于一体的咨询服务和锻炼计划,来帮助人们了解如何保持优美的体型和良好的健康状态。

有太多的个人健身教练会催促他们的学员进行低效率的锻炼项目,并且无视营养对健康的重要性和可持续的瘦身方法。
有很多客户来找我们,是因为他们对以往的健身结果失望以及教员本身缺乏专业性。

在橄榄健身中心,我们对想要拥有好体型的个人在锻炼和营养两方面施以同样的重心。如果侧重于其中
一点而忽视另外一点,是不可能来获取长期的健康目标。

这就是为什么我们的咨询服务综合了锻炼、营养和生活方式,帮助我们的客户培养有效并且可持续性的生活习惯,
以此来实现健康目标。

简单地说,我们不仅仅想要帮你改善体型。我们更想帮你在今后的人生中拥有良好的体型。

我们的工作室

我们工作室的每一个细节都考虑到将你的健身环境和安全性最优化。
我们安装了可以过滤PM2.5浮尘颗粒的空气净化器,空调温度一直保持在舒适的恒温状态。
这样当你在进行高强度的锻炼时,呼吸到的是非常优质的空气。

我们还安装了净水器,你可以打开水龙头直接饮用安全的净化水。
我们还在隐蔽的隔墙后面配备了更衣间和淋浴卫生间,在你进行锻炼的时候将视觉干扰减到最低。

Sunday ACT

团体课程

 

“训练课程的气氛非常好。我非常喜欢每个人对初学者的欢迎和支持!”

– Amy  (2013年团体课程的新人)

我们的团体课程是你开始健身旅程的第一步。这些课程中的练习项目对每个人都很有效果,无论你的健身水平在哪里。经常参加的学员在数周内就会发现惊人的成果。

这些练习课程是基于高强度的间歇训练(HIIT)方法,这个方法被无数研究证明为最有效的瘦身和提高整体健康水平的健身方法。我们不会对你说谎,这些课程强度真的很大!但你坚持做完之后的成果也是很难被打败的。

 

“Alan的课程是我这几年来重新回到健身房的唯一理由。这里有激励人心的环境、来自教练的关心和帮助,以及最重要的是很快就有明显的成果,这些都让我从百忙之中抽出时间来定期地参加课程。每次上完课我都很有成就感,这让我觉得所有的付出是值得的。Alan的课程让我变得比以前更加坚强,让我在上海这个魔都重新找到有益健康的习惯。我强烈推荐Olive Branch的高质量课程,希望大家在上海都可以保持健康!”

– Gen (2014年团体课程的新人)

 

我们发现团体课程中最好的方法之一就是学员之间的互相支持和鼓励。这会帮助每个人互相激励,更快地取得瘦身效果!

报名方法

One-on-one training

一对一健身课程

“一点儿也不夸张地说,橄榄健身的训练和营养课程很大程度地改善了我的生活!”  

– Christine (在橄榄健身练习了5年的学员)

我们的一对一健身课程可不仅仅是私人教练这么简单。这些训练项目是针对个人量身定制的,目的是帮助达到你自己的健康和瘦身目标。

我们不相信固定一套模式适用于所有人的训练项目。我们帮助你(作为一个独立个体)开发理想的健身和营养项目。我们会评估你的健身水平、饮食和生活习惯、对新项目(包括锻炼和饮食)的反馈、以及身体遗传性问题的回复,来定制项目。这每一项评估都是持续性的,我们以此来不断地调整你的个人项目,进一步提高你的健康和瘦身效果。

量身定制的训练计划是高强度训练、核心控制和新陈代谢情况的平衡组合。营养课程侧重于高质量、有益健康并且美味的自然食物。

要求一次免费的健身咨询

corporate program

公司项目

许多公司想要帮助提高员工的健康和健身情况的意识正在逐渐加强。我们的公司健身项目可以帮助您的员工保持高工作效率,并且享受快乐健康的工作生活。

我们可以为您的公司定制具体的健身项目,让您的员工更健康、更快乐。项目内容包括健身意识系列讲座,工作场所健身意识活动,以及公司级别的健身和营养咨询项目。其他特别项目包括娱乐媒体行业的健身项目。

如何联系我们

 

博客

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如果你正尝试减肥,而且知道自己应该减少食量,但每次食物端上桌你就控制不住地“扫荡”一空,那你应该看这篇文章! 假如你在进餐前的15分钟就已经开始想着这顿饭了,以至于口腔提前分泌唾液、肠胃提前开始“奏曲”,这对你控制食量是没有帮助的。 食物送到眼前,(有可能)不仅闻起来倍儿香,还蒸腾着美妙的热气! 仅仅五分钟过去,你就吃完了。(这速度有没有让你联想到自己的其他行为?开玩笑啦) 吃得这么快,实际上让控制食欲变难了,因为这时候你会产生还没吃饭的错觉!仿佛已经吃完了但饥饿感仍然存在! 其实这是因为你没来得及思考这事儿,或者说是你的大脑还没来得及做出反应。 (硬核干货预警!) 为什么明明进食了却感觉仿佛什么也没吃似的?因为第一口食物下肚以后,你的身体要花20分钟的时间才能开始对进食做出反应。 你的大脑主要通过两条途径来知晓进食的发生以及停止发送让你进食的饥饿信号。 胃膨胀(Gastric distension) 激素致饱腹感(Hormonal satiation) 胃膨胀指的是胃壁牵张以容纳吞咽食物的现象。胃壁分布的神经纤维能够向大脑传递胃膨胀的信号,让大脑知道现在正在进食,从而适时停止饥饿信号的发送。 另一条帮助大脑知道现在正在进食的途径是激素(荷尔蒙)。食物进入消化系统后,消化器官会分泌某些激素,其中的一部分会进入大脑,让大脑下令停止进食。 无论是胃膨胀的神经信号还是特殊的激素,都需要大约20分钟才能进入大脑。这就是为什么当进食速度很快的时候,很容易饮食过量。 长期饮食过量不但会让你发胖,还会让你的身体和大脑形成习惯。渐渐地你会把饱餐后的腹胀感和由此产生的睡意当成对你有益的事情——然而,你实际是把自己“坑”了。 这也是为什么人们常说“饭须七分饱”。 这样的进食方法可以让那20分钟充分发挥作用,当神经信号以及激素进入大脑,你会获得100%的饱腹感。让身体有时间做出反应,及时产生饱腹感,就可以避免饮食过量。 有研究测试了人们的进食速度与平均进食的量,这些研究发现: 进食速度快的人每分钟吃3.1盎司食物 进食速度居中的人每分钟吃2.5盎司食物

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恭喜你!随着我写的膳食脂肪“三部曲”迎来终章,你也坚持到了最后!真的要恭喜你,因为这个系列的前两章收到的读者反馈几乎都在说文章里拗口的化学知识很难看懂!对此我表示抱歉。如果你确实理解了这三篇文章里的化学知识,你将如虎添翼,更能为自己选择健康的脂肪! 关于前两章的回顾,你可以点击这里和这里,或者进入链接后直接下拉到文末看每个章的小结。 本篇文章,我们将通过讨论如下主题对整个脂肪“三部曲”做个收尾: 抗氧化物 摄入脂肪的其他好处

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我们希望所有橄榄健身的学员对健身和营养学有丰富的知识,帮助他们之后可以更好地保持身体的健康。

这就是为什么我们免费给大家提供健身和营养咨询服务的原因。

所以立刻关注我们,开始你的健康快乐的人生旅途!