• 我们的工作室

    我们工作室的每一个细节都考虑到将你的健身环境和安全性最优化。我们安装了可以过滤PM2.5浮尘颗粒的空气净化器,空调温度一直保持在舒适的恒温状态。这样当你在进行高强度的锻炼时,呼吸到的是非常优质的空气。

  • WELCOME TO

    OLIVE BRANCH

  • 我们的健身宗旨

    我们不相信快速瘦身,我们只追求长久的健康和瘦身方法。

    我们不相信神奇的减肥餐,减肥药或者锻炼一次即可瘦身的活动。许多号称可以快速瘦身的饮食和锻炼项目都是不能长久有效的,实际上也没有减掉什么。他们其实更是在长期地伤害你的健康。

    我们设计了安全、有效的健身和营养项目,我们秉承的健身宗旨可以让你永远保持瘦身和健康。

  • 2014中国环球小姐官方指定健身教练

    橄榄健身工作室Alan Leung先生,为15位环球小姐参赛佳丽提供体型训练和营养饮食指导。

  • 2014中国环球小姐冠军胡彦良指定私人教练!

    胡彦良将在弗罗里达州迈阿密参加环球小姐总决赛,Alan Leung先生助其一臂之力。

关于我们

我们的目标是通过提供集健身和营养学于一体的咨询服务和锻炼计划,来帮助人们了解如何保持优美的体型和良好的健康状态。

有太多的个人健身教练会催促他们的学员进行低效率的锻炼项目,并且无视营养对健康的重要性和可持续的瘦身方法。
有很多客户来找我们,是因为他们对以往的健身结果失望以及教员本身缺乏专业性。

在橄榄健身中心,我们对想要拥有好体型的个人在锻炼和营养两方面施以同样的重心。如果侧重于其中
一点而忽视另外一点,是不可能来获取长期的健康目标。

这就是为什么我们的咨询服务综合了锻炼、营养和生活方式,帮助我们的客户培养有效并且可持续性的生活习惯,
以此来实现健康目标。

简单地说,我们不仅仅想要帮你改善体型。我们更想帮你在今后的人生中拥有良好的体型。

我们的工作室

我们工作室的每一个细节都考虑到将你的健身环境和安全性最优化。
我们安装了可以过滤PM2.5浮尘颗粒的空气净化器,空调温度一直保持在舒适的恒温状态。
这样当你在进行高强度的锻炼时,呼吸到的是非常优质的空气。

我们还安装了净水器,你可以打开水龙头直接饮用安全的净化水。
我们还在隐蔽的隔墙后面配备了更衣间和淋浴卫生间,在你进行锻炼的时候将视觉干扰减到最低。

Sunday ACT

ACT Class:

时间星期一, 19:30-20:30 (ACT Lite)

星期三, 19:30-20:30

星期四, 19:30-20:30

星期天, 10:30-11:30; 17:00-18:00

费用单次课,150元

Package:

3次ACT和2次TRX课,700元(只限一次);

10节课,1200元;

30节课,3600元;

60节课,6600元;

 

TRX Class:

时间星期二, 19:30-20:30 (常规训练课)

星期六, 14:00-15:00 (只针对女性)

费用入门介绍课免费!

常规训练课,175元;

Package:

3次ACT和2次TRX课,700元(只限一次);

5节课,700元(只限一次);

10节课,1500元;

30节课,3600元;

60节课,6600元;

团体课程

 

“训练课程的气氛非常好。我非常喜欢每个人对初学者的欢迎和支持!”

– Amy  (2013年团体课程的新人)

我们的团体课程是你开始健身旅程的第一步。这些课程中的练习项目对每个人都很有效果,无论你的健身水平在哪里。经常参加的学员在数周内就会发现惊人的成果。

这些练习课程是基于高强度的间歇训练(HIIT)方法,这个方法被无数研究证明为最有效的瘦身和提高整体健康水平的健身方法。我们不会对你说谎,这些课程强度真的很大!但你坚持做完之后的成果也是很难被打败的。

 

“Alan的课程是我这几年来重新回到健身房的唯一理由。这里有激励人心的环境、来自教练的关心和帮助,以及最重要的是很快就有明显的成果,这些都让我从百忙之中抽出时间来定期地参加课程。每次上完课我都很有成就感,这让我觉得所有的付出是值得的。Alan的课程让我变得比以前更加坚强,让我在上海这个魔都重新找到有益健康的习惯。我强烈推荐Olive Branch的高质量课程,希望大家在上海都可以保持健康!”

– Gen (2014年团体课程的新人)

 

我们发现团体课程中最好的方法之一就是学员之间的互相支持和鼓励。这会帮助每个人互相激励,更快地取得瘦身效果!

报名方法

One-on-one training

一对一健身课程

“一点儿也不夸张地说,橄榄健身的训练和营养课程很大程度地改善了我的生活!”  

– Christine (在橄榄健身练习了5年的学员)

我们的一对一健身课程可不仅仅是私人教练这么简单。这些训练项目是针对个人量身定制的,目的是帮助达到你自己的健康和瘦身目标。

我们不相信固定一套模式适用于所有人的训练项目。我们帮助你(作为一个独立个体)开发理想的健身和营养项目。我们会评估你的健身水平、饮食和生活习惯、对新项目(包括锻炼和饮食)的反馈、以及身体遗传性问题的回复,来定制项目。这每一项评估都是持续性的,我们以此来不断地调整你的个人项目,进一步提高你的健康和瘦身效果。

量身定制的训练计划是高强度训练、核心控制和新陈代谢情况的平衡组合。营养课程侧重于高质量、有益健康并且美味的自然食物。

要求一次免费的健身咨询

corporate program

公司项目

许多公司想要帮助提高员工的健康和健身情况的意识正在逐渐加强。我们的公司健身项目可以帮助您的员工保持高工作效率,并且享受快乐健康的工作生活。

我们可以为您的公司定制具体的健身项目,让您的员工更健康、更快乐。项目内容包括健身意识系列讲座,工作场所健身意识活动,以及公司级别的健身和营养咨询项目。其他特别项目包括娱乐媒体行业的健身项目。

如何联系我们

 

博客

你总是听见这句话:“我要减肥!” 观察减肥进度,人们最常使用的工具就是 - 体重秤。 不过,你的目标只是单纯的减少体重吗? 如果你还在迟疑,让我来告诉你,答案是一个大写的NO! 这是因为,当人们决定减肥,他们往往选择“控制饮食”,通过减少食量来降低体重。 然而,体重的降低,既可能来自脂肪组织的减少,也可能来自其他组织(骨骼或者肌肉)的流失。 如果你只凭借减少食量来减肥,实际上在你的脂肪损耗之前,你的肌肉会开始流失! 下面一段话来自Jonathan Bailor《关于卡路里的谎言》: “研究表明,通过少吃而减掉的不含水的体重当中,高达70%来自肌肉而不是脂肪。直到这些肌肉都消耗光了,我们的身体才开始燃烧脂肪。” 理由是,当你决定少吃并且付诸行动之后,你的身体会以为是你所处的环境让你无法摄入以往那么多的食物。

Read more0

关于正念训练,我已经写过不少文章(你可以点击这里、这里、这里、这里,还有这里阅读)。新的一年,我要为一个Olive Branch的会员特地开设“会员风采”专栏。此人不仅是OB的会员,更是我的导师、好友,他叫张汛珩(Cary),是正念训练的真正践行者。 Cary虽然不常常来上海参加OB的ACT课,但是在香港的家里,他坚持规律的ACT训练。 任何尝试过我们的ACT课的人都知道,仅仅做到坚持上课已经很不容易;Cary一个人在家也能坚持规律的ACT训练 -

Read more0

如果你来过我的私教课堂,你应该听过我说“坚持到底”。这一精神贯穿我所有的训练原则,这是基于一个很重要的原理 - 刺激产生相等的适应。 .如果你试着让身体更强健(或者说,有更多的适应),那么你需要制造足够强烈的刺激(或者说,训练),让你的身体能够经受考验并实现相应的提升。 要产生这样多的刺激,意味着强迫自己直到濒临失败的临界点 - 具体点说是肌肉力竭的瞬间。当然了,这不意味着你必须达到力竭才能看见自己的进步,但是,在力竭的瞬间你一定能有提升。 越是接近真正肌肉力竭的临界点,你施加给身体的刺激越多,得到的适应也越多。 与客户谈起训练的时候,我常常提到帕累托法则(也被称为80/20法则)。训练效果的80%来自最后20%的练习。 不幸的是,每次训练的最后20%,往往也是身体感觉最难受的时候,这时你感觉肌肉无比酸疼、心脏疯狂跳动。大多数人都会在此时放弃,如果你和他们一样,你将损失80%的训练效果。 所以,你需要强大的心理驱动来帮助你完成这最后、最艰难的20%的训练。 拥有高超运动表现的人群与其他人群的区别就体现在这里。 这20%的运动精英里包括专业的运动员。想拥有高超的运动表现,你并不需要成为专业运动员。 你只需要有坚韧不拔的精神。 “我从来不数自己做了多少个仰卧起坐。直到感觉不舒服,我才开始数。我感到酸疼的时候才开始计数,因为这个时候才是关键。”

Read more0

联系我们

地址:

上海市静安区新闸路831号5楼C室

最近的地铁站:

南京西路站 – 2号线

电话号码: +86 18621534303 
电子邮件: inquiry@olivebranch.life

保持关注!

我们希望所有橄榄健身的学员对健身和营养学有丰富的知识,帮助他们之后可以更好地保持身体的健康。

这就是为什么我们免费给大家提供健身和营养咨询服务的原因。

所以立刻关注我们,开始你的健康快乐的人生旅途!