• 我们的工作室

    我们工作室的每一个细节都考虑到将你的健身环境和安全性最优化。我们安装了可以过滤PM2.5浮尘颗粒的空气净化器,空调温度一直保持在舒适的恒温状态。这样当你在进行高强度的锻炼时,呼吸到的是非常优质的空气。

  • WELCOME TO

    OLIVE BRANCH

  • 我们的健身宗旨

    我们不相信快速瘦身,我们只追求长久的健康和瘦身方法。

    我们不相信神奇的减肥餐,减肥药或者锻炼一次即可瘦身的活动。许多号称可以快速瘦身的饮食和锻炼项目都是不能长久有效的,实际上也没有减掉什么。他们其实更是在长期地伤害你的健康。

    我们设计了安全、有效的健身和营养项目,我们秉承的健身宗旨可以让你永远保持瘦身和健康。

  • 2014中国环球小姐官方指定健身教练

    橄榄健身工作室Alan Leung先生,为15位环球小姐参赛佳丽提供体型训练和营养饮食指导。

  • 2014中国环球小姐冠军胡彦良指定私人教练!

    胡彦良将在弗罗里达州迈阿密参加环球小姐总决赛,Alan Leung先生助其一臂之力。

关于我们

我们的目标是通过提供集健身和营养学于一体的咨询服务和锻炼计划,来帮助人们了解如何保持优美的体型和良好的健康状态。

有太多的个人健身教练会催促他们的学员进行低效率的锻炼项目,并且无视营养对健康的重要性和可持续的瘦身方法。
有很多客户来找我们,是因为他们对以往的健身结果失望以及教员本身缺乏专业性。

在橄榄健身中心,我们对想要拥有好体型的个人在锻炼和营养两方面施以同样的重心。如果侧重于其中
一点而忽视另外一点,是不可能来获取长期的健康目标。

这就是为什么我们的咨询服务综合了锻炼、营养和生活方式,帮助我们的客户培养有效并且可持续性的生活习惯,
以此来实现健康目标。

简单地说,我们不仅仅想要帮你改善体型。我们更想帮你在今后的人生中拥有良好的体型。

我们的工作室

我们工作室的每一个细节都考虑到将你的健身环境和安全性最优化。
我们安装了可以过滤PM2.5浮尘颗粒的空气净化器,空调温度一直保持在舒适的恒温状态。
这样当你在进行高强度的锻炼时,呼吸到的是非常优质的空气。

我们还安装了净水器,你可以打开水龙头直接饮用安全的净化水。
我们还在隐蔽的隔墙后面配备了更衣间和淋浴卫生间,在你进行锻炼的时候将视觉干扰减到最低。

Sunday ACT

团体课程

 

“训练课程的气氛非常好。我非常喜欢每个人对初学者的欢迎和支持!”

– Amy  (2013年团体课程的新人)

我们的团体课程是你开始健身旅程的第一步。这些课程中的练习项目对每个人都很有效果,无论你的健身水平在哪里。经常参加的学员在数周内就会发现惊人的成果。

这些练习课程是基于高强度的间歇训练(HIIT)方法,这个方法被无数研究证明为最有效的瘦身和提高整体健康水平的健身方法。我们不会对你说谎,这些课程强度真的很大!但你坚持做完之后的成果也是很难被打败的。

 

“Alan的课程是我这几年来重新回到健身房的唯一理由。这里有激励人心的环境、来自教练的关心和帮助,以及最重要的是很快就有明显的成果,这些都让我从百忙之中抽出时间来定期地参加课程。每次上完课我都很有成就感,这让我觉得所有的付出是值得的。Alan的课程让我变得比以前更加坚强,让我在上海这个魔都重新找到有益健康的习惯。我强烈推荐Olive Branch的高质量课程,希望大家在上海都可以保持健康!”

– Gen (2014年团体课程的新人)

 

我们发现团体课程中最好的方法之一就是学员之间的互相支持和鼓励。这会帮助每个人互相激励,更快地取得瘦身效果!

报名方法

One-on-one training

一对一健身课程

“一点儿也不夸张地说,橄榄健身的训练和营养课程很大程度地改善了我的生活!”  

– Christine (在橄榄健身练习了5年的学员)

我们的一对一健身课程可不仅仅是私人教练这么简单。这些训练项目是针对个人量身定制的,目的是帮助达到你自己的健康和瘦身目标。

我们不相信固定一套模式适用于所有人的训练项目。我们帮助你(作为一个独立个体)开发理想的健身和营养项目。我们会评估你的健身水平、饮食和生活习惯、对新项目(包括锻炼和饮食)的反馈、以及身体遗传性问题的回复,来定制项目。这每一项评估都是持续性的,我们以此来不断地调整你的个人项目,进一步提高你的健康和瘦身效果。

量身定制的训练计划是高强度训练、核心控制和新陈代谢情况的平衡组合。营养课程侧重于高质量、有益健康并且美味的自然食物。

要求一次免费的健身咨询

corporate program

公司项目

许多公司想要帮助提高员工的健康和健身情况的意识正在逐渐加强。我们的公司健身项目可以帮助您的员工保持高工作效率,并且享受快乐健康的工作生活。

我们可以为您的公司定制具体的健身项目,让您的员工更健康、更快乐。项目内容包括健身意识系列讲座,工作场所健身意识活动,以及公司级别的健身和营养咨询项目。其他特别项目包括娱乐媒体行业的健身项目。

如何联系我们

 

博客

看情况。 抱歉给了一个仿佛敷衍的回答,可是糖毕竟对不同的人有不同的影响。 我会通过这篇文章尝试着向大家讲解一番,好让大家对于糖的影响有更好的认识。 之所以说糖类对不同的人有不同的影响,原因之一是每个人的代谢健康水平不一样。 这句话是什么意思呢? 这么说吧,假如Alan是个大胖子,不经常锻炼,每天吃快餐、喝甜奶茶,或者每餐一罐可乐,那么Alan的代谢健康是很低的。 反过来,比如Peter拥有健硕的肌肉,饿了总是吃新鲜的蔬果、自然散养动物的肉品,渴了主要喝水,他的代谢健康就是很高的。当然,仅仅是一顿两顿饭不会让你的基础代谢升高或者降低,这是个长期的过程。 同样的糖类在Alan和在Peter体内的代谢情况(被身体消化和吸收)是非常不一样的。要明白这其中的原因,我们需要先认识一下糖类的化学组成(请跟上我的节奏,我保证不让你看很高难的内容!)。 糖类的存在形式有很多,对于人体来说最重要的两类是葡萄糖和果糖。 葡萄糖是糖类的一种存在形式,某些食物就富含葡萄糖,比如土豆、大米、小麦、玉米等粮食作物以及用它们精加工制成的食物(米粉、面粉、玉米粉...)。换句话说,你可以把葡萄糖约等于淀粉。要注意的是,所有这些葡萄糖的存在形式吃上去并不都是甜味儿的! 果糖则相反,是很甜的。水果、某些根茎植物、蜂蜜、龙舌兰植物、枫糖浆以及其他一些类型的食物富含果糖。 一分子葡萄糖与一分子果糖结合会变成蔗糖,也就是我们餐桌上放着的白糖。将蔗糖吃进嘴里以后,口腔里的唾液能够切断蔗糖分子的化学键,把蔗糖分子分解成葡萄糖和果糖

Read more0

这个标题也许会让你吃惊,因为你或许想不到我也会是去参加低强度、慢速有氧运动的人。在比赛快开始之前,我也一直没对很多人透露过要参赛的消息,所以即使一些亲密的朋友也对于我报名参加了铁人三项而震惊,虽说我参加的只是半程铁三,而且还是以接力的方式交替参赛。 如果你一直心心念念着参加铁三但一直没有成行,又或者你想提高自己的游泳水平,又或者你单纯只是对我的比赛过程很好奇,那么你就会看出我这篇博客的价值。 我之所以选择参加半程铁三,主要原因是lululemon也参与了此次比赛,这是为了支持他们的全球CEO、来上海比赛的铁三爱好者Calvin

Read more0

Read more0

联系我们

地址:

上海市静安区新闸路831号5楼C室

最近的地铁站:

南京西路站 – 2号线

电话号码: +86 18621534303 
电子邮件: inquiry@olivebranch.life

保持关注!

我们希望所有橄榄健身的学员对健身和营养学有丰富的知识,帮助他们之后可以更好地保持身体的健康。

这就是为什么我们免费给大家提供健身和营养咨询服务的原因。

所以立刻关注我们,开始你的健康快乐的人生旅途!