Month: 12月 2014
高热量食物、狂饮、熬夜……如何才能招架得住？ 问题1 – 如果读者们正忍受漫漫长夜，他们应该如何饮食才能从睡眠不足中恢复充足精神，或者补充能量来对付长时间的夜生活？ 1 - 这些人由于不健康的行为导致免疫力下降，因而破坏身体健康。饮酒过量并且缺乏睡眠更是会引起疾病。所以这个时候如果在其他方面做得好，确保你可以掌控你的身体，这样才可以缓解之前糟糕的情况，这是至关重要的。我知道读者们正在寻求一种简单明了的解决方法，比如：多吃点胡萝卜，或者喝杯“血腥玛丽”。但是真实情况不是这么简单，答案也非一句话就能说得清。但如前所说，答案仍然是简洁明了：在你准备赴宴之前尽可能地保持身体健康。这是任何一个健康人士在平时都可以做到的事，比如： a) 充足的睡眠（普通人每晚睡7-8小时）； b) 喝充足的水或椰子水（不能是其他替代品 – 特别是果汁，因为它含有太多糖分）； c)适当地进餐（吃大量新鲜蔬菜，一些水果，适量的肉类；如果有需要我可以解释得更详细）； d) 锻炼（通过举重来锻炼肌肉，做一些高强度训练）。 锻炼更多的肌肉真的可以帮助你抵抗假期的暴饮暴食，因为肌肉就像一个蓄水池一样可以储存你吃进去的所有糖分。糖分来自多处：饮料、甜品和淀粉质碳水化合物。所以当你适当地锻炼时（高强度），你就能：a）从你的肝脏和肌肉里分解大量的糖原；b）建立一个更大的蓄水池来储存更多你不想让它们进入脂肪细胞的糖分。 正如之前所说，还有一些永远受用的健康小贴士就是：在大量饮酒之前应该先进餐（最好是有营养的食物）。这会让你有饱腹的感觉，因此就不会喝得太多；也会减慢酒精吸收的速度。 拿个比喻来说就是， 如果你知道第二天会把手机电池用完，你前天晚上就会先充足电。对待身体也是这样。这真的是对付即将到来的假日暴饮暴食的好方法。这毕竟还是节日，你得吃吃喝喝，享受节日的欢乐气氛；但同时也要考虑自己的身体，在需要的时候给它充充电来让你健康地度过这个假期。 问题2 – 如果发现自己正忍受宿醉，应该如何吃、如何喝、如何做才能缓解不适？有没有其他什么方法来避免这种情况的发生呢？ 宿醉意味着你的身体处于缺水状态，因此你需要大量补水。喝大量的水和椰子水，这些水中有大量的电解质，可以补充前几夜从你身体流失的电解质。还可以吃一些鸡蛋，鸡蛋含有大量的天然半胱氨酸，帮助你缓解豪饮对肝脏的损害。半胱氨酸存在于许多食物中（不仅仅是鸡蛋 –
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