5 12月 2017
如果你来过我的私教课堂，你应该听过我说“坚持到底”。这一精神贯穿我所有的训练原则，这是基于一个很重要的原理 - 刺激产生相等的适应。 .如果你试着让身体更强健（或者说，有更多的适应），那么你需要制造足够强烈的刺激（或者说，训练），让你的身体能够经受考验并实现相应的提升。 要产生这样多的刺激，意味着强迫自己直到濒临失败的临界点 - 具体点说是肌肉力竭的瞬间。当然了，这不意味着你必须达到力竭才能看见自己的进步，但是，在力竭的瞬间你一定能有提升。 越是接近真正肌肉力竭的临界点，你施加给身体的刺激越多，得到的适应也越多。 与客户谈起训练的时候，我常常提到帕累托法则（也被称为80/20法则）。训练效果的80%来自最后20%的练习。 不幸的是，每次训练的最后20%，往往也是身体感觉最难受的时候，这时你感觉肌肉无比酸疼、心脏疯狂跳动。大多数人都会在此时放弃，如果你和他们一样，你将损失80%的训练效果。 所以，你需要强大的心理驱动来帮助你完成这最后、最艰难的20%的训练。 拥有高超运动表现的人群与其他人群的区别就体现在这里。 这20%的运动精英里包括专业的运动员。想拥有高超的运动表现，你并不需要成为专业运动员。 你只需要有坚韧不拔的精神。 “我从来不数自己做了多少个仰卧起坐。直到感觉不舒服，我才开始数。我感到酸疼的时候才开始计数，因为这个时候才是关键。”
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