距离这周六早上开始的斯巴达勇士赛还有不到一个星期，Olive Branchers的准备时间已经不多了！ 有的童鞋可能早就迫不及待了，参加过长距离耐力项目或者障碍赛的童鞋们想必尤其期待，不过经验不足的童鞋可能就有点紧张，甚至焦虑！ 对于人生第一次参加这样的挑战赛的人来说，想来是感到头晕目眩由心驰神往。这些心理体验很大程度上是对未知事物做的反应。有这样感受的人不知道即将会经历什么，也不知道应该如何去应对。 但是，我会给你们有用的方法，帮助大家积极备战。 虽然我今天的文章主要是为了帮助Olive Branchers备战很快到来的斯巴达勇士赛，但是我介绍到的这些方法其实适用于所有的体育活动，所以，你可以多多应用这些方法，说不定你会收获意想不到的好结果哦！ 1. 准备 如果担心自己能力不够完成比赛，你首先要做的就是准备。 这意味着你要提前做好调查，了解比赛详情。这一步操作还能够帮助你缓解内心的恐惧，因为恐惧的来源是未知。 即将参赛的你，了解清楚比赛内容。比赛时间是多长？每名参赛者完成比赛的平均时长是多少？包括哪些障碍、攻克障碍的最好方法是什么？需要穿什么衣服？其他需要提前准备的是什么？ 越早开始做准备，你的恐惧感会越少。如果在你做调查的过程中，你发现比赛难度超出了预期，那么你还有时间可以做一些必要的调整和针对性的训练。无论如何，准备是成功的关键。 2. 饮食 给身体补充高质量的营养物质。就像参加任何一场运动比赛一样，为了应对这场比赛，你应当让身体能够达到最好的状态 -- 即是说，摄入的物质会对身体带来直接影响。理想情况下，无论是否打算参加体育比赛，你都应该摄入健康的食物，只要你想有更好的运动表现，就应当多花点功夫提高饮食的质量。 这就意味着，你需要摄取更多富含纤维的新鲜水果和蔬菜，远离精加工食品、垃圾食品和甜食，少喝甜饮料和酒。 饮食健康应当天天坚持，没有捷径可走。 3.
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