在沮丧中吗?
通常在走运的时候，你会觉得每件事情都很顺利 – 阳光明媚、你的工作很出色、你的个人生活非常精彩！你像中奖了一样，每件事情都是很有意义并且做起来也很简单。你处在人生顺境中，你的自信心也随之高涨。我们都有过这样的经历。有些人将这些成功归为自己的聪明才干，或者认为自己只是比较走运。也许现在你还认为这种快乐的感觉不会永远持续下去，而且通常随之而来的是一阵“低潮”。有些人已经很习惯这些兴奋和沮丧的轮回，以至于每当处于兴奋时刻，总忍不住会想：哎，这快乐的时候很快就要结束，然后倒霉事要来了。
大家都知道，生活总是充满起伏 – 这不是什么新鲜事。但你不想看到的是，不太顺利的事情被看成是非常糟糕的事情，你的认知和行为放大了这种消极的感觉。举个例子，当你输了一盘网球时，你会认为自己非常糟糕，甚至认为你没那个天赋根本就不应该打网球，然后你就放弃网球再也不玩了。这个例子可能有点夸张，但在现实中经常发生。你一直在经历远超网球比赛这样的事情。实际上，它只持续了一个多礼拜，可是你一直不肯走出来。你甚至觉得情绪低落有点抑郁，虽然冬天日照短对情绪有一定影响（SAD），但我这里暂时不讨论这个因素。
然后又发生了一些事情让你心情好起来。你甚至都不知道发生了什么，反正就是心情又好了。这是循环性的，对吗？你可能认为你无法控制，你处理这些情绪就像一艘在大海里的小船，随波起伏。
其实，训练也是一样。
你有顺利的日子，也有倒霉的日子。有时候你要做很多事情，你必须注意力高度集中、不能分心（将来我会谈到更多“注意力集中”的话题），来达到你最好的状态！也有时候你完全不在状态，不能集中心思，感觉懒洋洋的，连平时能做的一半都几乎做不了。
有时候你完全不能跟着健身计划走。可能因为出差两周，或者肌肉拉伤或扭伤。也可能是节日的关系，连续两周每晚都吃圣诞大餐、参加派对，所以你停止了锻炼（听起来是不是很熟悉？）。这个时候你的健身梦想开始破灭。这种情况很常见。你开始失去动力，原来辛辛苦苦锻炼出来的肌肉开始减少，你的良好身材开始慢慢变化。很不幸地，这是由于你的身体进行资源重新分配而产生的适应性。所以如果你停止锻炼，你宝贵的肌肉组织会慢慢减少，而且用来制造肌肉的氨基酸会回到“氨基酸库”重新组合，另作他用。 这实际上是好事，你的身体就像自动挡汽车一样，一直在内部环境和外部环境之间进行调节保持平衡。糟糕的部分是，现在的你虚弱、变样，并且你重新开始锻炼的动力比当初还要难。生活又进入糟糕的状态了……
好，我想用一个新的方法来看这张冷酷的图。这是我经常告诉我的私人客户的话，因为他们也经历过低潮期，他们想放弃好好训练、好好饮食，回到看DVD、吃快餐的日子中去。
锻炼和瘦身就像股市指数。
总会有高低起伏的循环。低股价甚至看起来无穷无尽、无法回弹，因为它已经持续了数周甚至数月。但如果你从长远角度，比如5年，10年甚至15年，看股价走向，你会发现它们总是呈上扬状态。你也应该同样看待锻炼和瘦身。这是你生活的一部分，并且只要你的健康保持上扬状态，你就是好样的。不要让小小的低潮影响你，更不要让你放弃。
所以当你周五晚上在永康路喝酒，在凌晨5点吃麦当劳快餐；振作起来，去上周日训练课。你可能只能做到正常时候的七成，或者甚至只能做一半的训练。几天之后，你就可以做到85%，然后一周之后就能达到100%了。两周以后，你甚至能比以前做的更好。但如果你做了另外一个选择，决定不参加周日的训练课，因为你觉得肯定做不好而且你不想做得比平时糟糕，那你的状态就会慢慢走下坡，可能持续一周，或甚至到你放弃训练课程为止。
动力是一个放大器。它可以带你大步前进，也可以把你打到，让你更难再重新开始。掌握好你的心理状态，就是管理你的动力。即使你状态慢慢下滑，超过一个月都没有锻炼，你还是可以重新开始，并且很快就取得好效果。
想得长远一点。不要让眼前的沮丧真正打败你。它们会过去，你会重新站起来并且比以前更好。永远保持上扬势头。
课堂上见 – 对，甚至在你们的圣诞晚餐之后。