关于正念训练，我已经写过不少文章（你可以点击这里、这里、这里、这里，还有这里阅读）。新的一年，我要为一个Olive Branch的会员特地开设“会员风采”专栏。此人不仅是OB的会员，更是我的导师、好友，他叫张汛珩（Cary），是正念训练的真正践行者。
Cary虽然不常常来上海参加OB的ACT课，但是在香港的家里，他坚持规律的ACT训练。
任何尝试过我们的ACT课的人都知道，仅仅做到坚持上课已经很不容易；Cary一个人在家也能坚持规律的ACT训练 – 即使身边没有朋友或者OB的同学们给他加油打气。
Cary的故事要从2012年说起。当时，他在香港的一次白领拳击赛中惜败。同一年，他因为平日训练累积起来的椎间盘突出症而不得不暂时告别训练和比赛，这一别几乎三年。
从三年前的惜败中走出来以后，36岁的他发现自己正值盛年（在拳击界，这个年纪正是虎狼之年），于是他抖掉拳击手套上的蛛网和灰尘，下决心东山再起。这一次，他的目标是香港拳击总会举办的国际业余拳击比赛。
为了强化脊柱、预防新的损伤，他积极进行力量训练。为了进一步提升体能，他开始做ACT训练。为了让身体和意志重新回到战备水平，他需要做出大到惊人的努力和牺牲。
拳击比赛通常是属于年轻人的运动，不过无论现在的自己是什么水平，既然做出了选择，就要斩钉截铁地行动。Cary每星期有6天都献给了训练，为此牺牲了大量的个人生活。
2016年第一个赛季期间，他赢得香港杯国际拳击邀请赛（决赛）轻重量级别的银牌。第一赛季结束的一个月后，他又代表香港队，打败来自新加坡、台湾、广州和澳门的对手，斩获了第三届香港杯国际拳击年赛金牌。
2017年，Cary继续砥砺前行，一路挺近到第三届香港杯国际拳击邀请赛（决赛）。然而，决赛开始的前一周，他不幸感染流感，导致赛前的最后一星期无法训练。此时他还面对着另一重挑战：截止决赛前一周，他的体重仍然过高，必须赶在比赛开始之前将体重控制到60kg级别。像这种依照体重划分级别的比赛，选手的体重管理可以说是压力十足，需要精确地平衡饥饿、饮食时间、训练和脱水等各个方面。生病期间，这样的任务尤为艰难！
他在决赛上的对手，是前一年打败过他的冠军。过去的一年里，此人也不遗余力地备战着。他一整个赛季都在学习、提升，要在这一年的比赛中一往无前、所向披靡。
值此关键阶段，Cary因为无法参加物理的训练，必须狠狠地训练自己坚韧不拔的意志力。他不停对自己说积极的话，以摒除心中所有因为即将到来的决赛而产生的疑惑和消极情绪。同时，他利用想象，将训练在脑海中具象化，以继续打磨作战策略和技巧。
决赛前的最后一周，他的只专注于一条备战策略，那就是放弃物理训练，这样比带病训练能达到更好的效果。甚至在决赛开始前的最后一小时，他在更衣室的凳子上盘腿打坐，以获得尽可能多的休息时间。
在生病后的一个星期里，他虽然有所恢复，但直到比赛当天，他只恢复到70%的水平。
下面是决赛裁判的评分决定：
第一轮比赛，Cary得分高于他的对手。相比他的对手，Cary的技术和作战策略都更胜一筹，所以裁判给了他更多的分数。
第二轮比赛，前任冠军得到了更多分数。由于过去的一周身体抱恙，Cary的体力迅速流失，以至于第二轮比赛时无法保持高强度的输出，因而败给了对手。
第三轮比赛，Cary拼尽了一切。三分钟后，他成为了2017年60kg级的香港冠军。他的唯一策略 – 强硬似铁的内心。比拼到了最后一轮，拼的全是内心，即个人意志和求胜的决心。在对手面前，他全力以赴，毫无保留。第二名的滋味已经尝过一次，再也不想有第二次。
第三轮比赛，双方分数相差无几，但是裁判最终倾向于Cary，因为他们被他在最后一轮上求胜的激情和欲望所折服。
即使陷入最绝望的境遇之中，即使“转危为安”的机会十分渺茫，也总存在希望。探寻内心最坚强的一块，从中你总能找到哪怕一星半点的希望，然后将这点希望一点点变大。接着，总会有意料之外的机遇出现在你眼前。或许，对手忽然有片刻迟疑或者走神，或者不小心犯错，让你有机会彻底扭转战局；又或许，你需要首先找到灵魂深处那层层掩映之下深藏着的力量，这力量能让你打败对手。
无论你是哪种情况，拥有坚韧不拔的意志总能让你手握成功的关键武器，成为人生赢家。
“俗话说，拳击就是10%体力和90%意志力。对运动员来说，身体强壮是必须的，但这仅仅是个开始。”
— 张汛珩